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Viernes, 16 Diciembre 2016 01:49

La inteligencia emocional está directamente relacionada al éxito

  Por Cloudya Esther
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Hay una característica de la personalidad a la que no se le atribuye el crédito que merece: la inteligencia emocional. Este atributo diferencia a una persona con poca paciencia y que se estresa rápidamente bajo ciertas situaciones, de aquellas personas como decimos en el sur “con cancha” que nunca las vas a ver perder el control.

Popularmente, muchos consideran que aquellos con un coeficiente de inteligencia emocional más elevado no son tan genuinos como aquellos que “dicen lo que piensan sin pelos en la lengua”, sin tomar en cuenta que procesar las emociones en lugar de reaccionar lleva más esfuerzo ya que implica un análisis de las diferentes consecuencias que cada respuesta puede traer. Y para hacer esto hay que pensar también en el bienestar del otro.

Recientes estudios han indicado que la inteligencia emocional está directamente relacionada al éxito de las personas y en este artículo aparte de indagar en lo que consiste dicha inteligencia, descubriremos que podemos hacer para incrementarla.

Según Dr. Travis Bradberry, autor del libro Emotional Intelligence 2.0,Bottom of Form cuando la inteligencia emocional (IE) apareció por primera vez a las masas, sirvió como el eslabón perdido en un hallazgo peculiar: las personas con coeficientes intelectual (CI) promedio superan a los que tienen el CI más alto el 70% del tiempo. Esta anomalía puso en cuestionamiento la asunción ampliamente sostenida que coeficiente intelectual era la única fuente del éxito.

Decenas de investigaciones apuntan ahora a la inteligencia emocional como el factor crítico que distingue a los más brillantes del resto del grupo. La conexión es tan fuerte que el 90% de los más exitosos tienen una alta inteligencia emocional.

La inteligencia emocional es el "algo" en cada uno de nosotros que es intangible. Afecta cómo manejamos el comportamiento, navegamos las complejidades sociales y tomamos decisiones personales para lograr resultados positivos.

A pesar de la importancia de la inteligencia emocional, su naturaleza intangible hace que sea muy difícil saber cuánto tiene y qué se puede hacer para mejorar si falta.

A continuación listare los comportamientos que desea eliminar de su repertorio para aumentar su inteligencia emocional.

Te estresas fácilmente. Cuando empujas tus sentimientos y emociones al límite, rápidamente se generan incómodas sensaciones de tensión, estrés y ansiedad. Las emociones sin dirección afectan la mente y el cuerpo. Sus habilidades de inteligencia emocional ayudan a hacer el estrés más manejable al permitirle detectar y enfrentar situaciones difíciles antes de que las cosas aumenten.

Las personas que no utilizan sus habilidades de inteligencia emocional son más propensos a recurrir a otros medios menos eficaces de manejar su estado de ánimo. Tienen el doble de probabilidades de experimentar ansiedad, depresión, abuso de sustancias e incluso pensamientos de suicidio.

A continuación describiremos una serie de características que indican un bajo coeficiente de Inteligencia Emocional.

Tienes dificultades para afirmar tu posición. Las personas con Inteligencia Emocional alta equilibran buenos modales, empatía y amabilidad con la capacidad de afirmarse y establecer límites. Esta combinación táctil es ideal para manejar conflictos. Cuando la mayoría de las personas se cruzan, por defecto a la conducta pasiva o agresiva. Las personas emocionalmente inteligentes permanecen equilibradas y asertivas al alejarse de las reacciones emocionales no filtradas. Esto les permite neutralizar a las personas difíciles y tóxicas sin crear enemigos.

Tienes un vocabulario emocional limitado. Todas las personas experimentan emociones, pero son pocas las que pueden identificarlas con exactitud a medida que ocurren. Nuestra investigación muestra que sólo el 36% de las personas puede hacer esto, lo cual es problemático porque las emociones no marcadas a menudo son mal entendidas, lo que lleva a elecciones irracionales y acciones contraproducentes. Las personas con altos niveles de ecualización dominan sus emociones porque las entienden y usan un extenso vocabulario de sentimientos para hacerlo. Mientras que mucha gente puede describirse como simplemente sentirse "mal", y las personas emocionalmente inteligentes pueden determinar si se sienten "irritables", "frustrados", "oprimidos" o "ansiosos." Cuanto más específica sea su elección de palabras, en describir exactamente cómo se siente y lo que lo causó, le será más fácil saber lo que debe hacer al respecto.

Haces suposiciones rápidamente y las defiendes con vehemencia. Las personas que carecen de IE forman una opinión rápida y luego sucumben a un sesgo de confirmación, lo que significa que recogen pruebas que apoyan su opinión e ignoran cualquier evidencia en sentido contrario. Las personas emocionalmente inteligentes dejan sus pensamientos marinar, porque saben que las reacciones iniciales son impulsadas por las emociones. Ellos dan a sus pensamientos tiempo para desarrollar y considerar las posibles consecuencias y contra-argumentos. Luego, comunican su idea desarrollada de la manera más efectiva posible, teniendo en cuenta las necesidades y opiniones de su audiencia.

Tienes rencores. Las emociones negativas que vienen con la celebración de un rencor en realidad son una respuesta al estrés. Sólo pensar en el evento envía a su cuerpo en modo de lucha o de vuelo, un mecanismo de supervivencia que le obliga a levantarse y luchar o correr por las colinas cuando se enfrentan a una amenaza. Cuando una amenaza es inminente, esta reacción es esencial para su supervivencia, pero cuando una amenaza es la historia antigua, la celebración de ese estrés provoca estragos en su cuerpo y puede tener consecuencias devastadoras para la salud con el tiempo. De hecho, los investigadores de la Universidad Emory han demostrado que la celebración de estrés contribuye a la presión arterial alta y enfermedades del corazón. Aferrarse a un rencor significa que usted se aferra al estrés, y la gente emocionalmente inteligente sabe evitar esto a toda costa. Dejar ir un rencor no sólo te hace sentir mejor ahora, pero también puede mejorar su salud.

A menudo te siente incomprendido. Cuando te falta inteligencia emocional, es difícil entender cómo te encuentras con los demás. Te sientes incomprendido porque no entregas tu mensaje de una manera que la gente pueda entender. Incluso con la práctica, las personas emocionalmente inteligentes saben que no comunican cada idea perfectamente. Se enganchan cuando la gente no entiende lo que están diciendo, ajustar su enfoque y volver a comunicar su idea de una manera que se puede entender.

No conoces tus disparadores. Todo el mundo tiene activadores-situaciones y personas que empujan sus botones y hacen que actúen impulsivamente. Las personas emocionalmente inteligentes estudian sus desencadenantes y usan este conocimiento para esquivar situaciones y personas antes de obtener lo mejor de ellas.

No te enojas. La inteligencia emocional no es ser agradable; Se trata de manejar sus emociones para lograr los mejores resultados posibles. A veces esto significa mostrar a la gente que estás molesto, triste o frustrado. Constantemente enmascarar sus emociones con felicidad y positividad no es genuino o productivo. Las personas emocionalmente inteligentes emplean emociones negativas y positivas intencionalmente en las situaciones apropiadas.

Te ofendes fácilmente. Si usted tiene una comprensión firme de quién es usted, es difícil para que alguien diga o haga algo que consigue su cabra. Las personas emocionalmente inteligentes son seguras de sí mismas y de mente abierta, que crean una piel bastante gruesa. Usted puede incluso burlarse de sí mismo o dejar que otras personas hacen bromas acerca de usted, ya que son capaces de mentalmente trazar la línea entre el humor y la degradación.

Juntándolo todo. 

Las buenas noticias es que a diferencia de tu coeficiente intelectual, tu inteligencia emocional es altamente maleable. A medida que entrenas tu cerebro practicando repetidamente nuevos comportamientos emocionalmente inteligentes, construye los caminos necesarios para convertirlos en hábitos. A medida que tu cerebro refuerza el uso de estos nuevos comportamientos, las conexiones que soportan viejos comportamientos destructivos mueren. En poco tiempo, comenzaras a responder a su entorno con la inteligencia emocional sin siquiera tener que pensar en ello.

Espero que luego de leer este artículo, agreguen a su lista de resoluciones para el año nuevo el incrementar su inteligencia emocional; yo sé que lo haré.

 

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